🔥Разбираем упражнения. ПОДТЯГИВАНИЯ🔥
💪Подтягивания — это потрясающее упражнение для развития спины (лучшее, по мнению автора👍).
✍🏻Это базовое многосуставное движение, развивающее группы мышц верхней части тела: широчайшие мышцы спины, большие круглые мышцы спины, бицепсы, брахиалис, предплечья, мышцы брюшного пресса. Косвенную нагрузку также получают грудные, трапеции и трицепсы.
🏋♀️Разновидность подтягиваний заключается в изменении ширины хвата и непосредственно самого хвата (прямой, обратный и параллельный). От этих изменений зависит акцент нагрузки, ложащийся на определенные группы мышц. Усложнять выполнение упражнения можно с помощью дополнительного отягощения, прикрепляемого к поясу.
Подтягивания – пожалуй, самое эффективное и необходимое упражнения для развития мощной V-образной спины.👍👍👍
☝Во многих источниках говорится, что, по рассказам очевидцев, Арнольд Шварценеггер был буквально помешан на подтягиваниях. Он обычно делал их нон-стопом – широким и узким хватом, на V–образной перекладине, за голову, к груди, с отягощением и без.
✌Всем результатов и без травм! Тренируйтесь с нами!
#железныйтренер #железноеутро #алёхинские #упражнения #надоподкачаться #подтягивания #турник #спина #крылья #фитнесклуб #система #тренеронлайн #фитнесонлайн #фитнес #спорт #зож #пауэрспорт #пауэрлифтинг #бодибилдинг #здоровье #похудение #жируйди #худейсчемпионом #марафоналёхина